01.04.2025 3398
В интервью для NEWS.ru она отметила, что помимо традиционно известных продуктов, таких как черный шоколад и бананы, существуют и другие источники этого важного нейромедиатора.
Среди таких продуктов Писарева выделила яйца и молочные изделия, а также злаки. Она подчеркнула, что яйца должны присутствовать в рационе, однако не стоит чрезмерно увлекаться их количеством. "Яйца и молочные продукты являются источником серотонина, точно так же, как темный шоколад, о пользе которого всем известно. Большое количество яиц в день съедать не стоит, но в рационе они должны присутствовать, как и молочные продукты. Таким же эффектом обладают и злаки," — отметила врач.
Кроме того, нутрициолог рекомендовала включать в рацион орехи и семечки. Эти продукты, по мнению Писаревой, могут даже помочь предотвратить начальные симптомы депрессии. "Они содержат жирные кислоты омега-3, омега-6, полиненасыщенные жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины Е и группы В, которые активно влияют на нейроспособности и улучшают функции мозговой деятельности," — добавила она.
Писарева также отметила, что орехи и семечки обеспечивают организм энергией, улучшают память и поднимают настроение. "Можно сказать, что они предостерегают от первых признаков депрессии," — заключила врач, подчеркивая важность сбалансированного питания для поддержания психоэмоционального состояния.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Врач раскрыла секреты продуктов, улучшающих настроение: от шоколада до орехов
https://www.medic-news.ru/index.php?id=144037