Врач-остеопат и руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин рассказал о самых опасных для спины действиях на даче. К числу наиболее травматичных относятся корчевание деревьев вручную, переноска ведер с песком и поднятие больших камней.

По словам врача, работа в огороде может спровоцировать обострение межпозвоночных грыж и других заболеваний позвоночника. Даже те, кто ранее не испытывал проблем со спиной, могут столкнуться с неприятными последствиями. Это происходит, когда физически неподготовленные люди начинают переносить тяжести или долго стоят в неудобной позе на грядках.

Чтобы защитить спину, необходимо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, важно научиться правильно поднимать тяжести. Основные ошибки, которые допускают дачники, – это глубокий наклон и согнутая спина. Врач рекомендует держать позвоночник прямым с легким прогибом в области поясницы, а ноги слегка согнутыми.

Аналогичное правило касается работы с лопатой. При копании земли не следует слишком сильно сгибаться и напрягать спину. Основным «инструментом» для этой работы должны быть ноги. Перед тем как поднять землю, рекомендуется выставить одну ногу вперед, слегка согнуть ее и аккуратно распрямить в момент подъема. Важно следить за равномерным распределением нагрузки на тело, периодически меняя опорную ногу и руку, которая держит черенок лопаты.

Тем, у кого есть проблемы со спиной, полезно использовать ортопедический корсет, который поможет снять лишнюю нагрузку с позвоночника. Во время работы на грядках следует избегать позы «внаклонку». Лучше всего заниматься прополкой и рыхлением почвы, сидя на низкой лавочке или вставая на четвереньки и опираясь на одну руку.

Наконец, важно помнить, что при обострении проблем с позвоночником следует отказаться от физических нагрузок. Практически любые работы в огороде подразумевают серьезную нагрузку на спину, и если она уже болит, то дачные выходные могут привести к обострению грыжи и «прострелу». В таком случае восстановление может занять длительное время, что поставит под угрозу весь дачный сезон.