Согласно его рекомендациям, для достижения результатов необходимо соблюдать простые правила: употреблять 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения и выполнять 30 минут умеренных кардиоупражнений.
По словам Бреки, 30 граммов белка эквивалентны двум-трем сваренным вкрутую яйцам. Такой завтрак не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и ускоряет метаболизм, что, в свою очередь, снижает тягу к еде. Это делает диету 30-30-30 особенно привлекательной для тех, кто стремится к снижению веса.
Важно отметить, что правильный подход к утренним тренировкам играет ключевую роль в эффективности данной диеты. Брека предостерегает от чрезмерной физической нагрузки на голодный желудок, так как в этом случае организм начинает использовать энергию из мышечной массы, а не из жировых запасов. Предварительное употребление белка обеспечивает телу необходимую энергию для выполнения упражнений и предотвращает потерю мышечной массы.
Несмотря на эффективность диеты 30-30-30, биолог подчеркивает, что ни одна система питания не может гарантировать мгновенные результаты. Для достижения устойчивых результатов необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Кроме того, перед началом любой диеты крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Биолог Гэри Брека раскрывает секреты эффективного похудения: диета 30-30-30 для стабилизации сахара и ускорения метаболизма https://www.medic-news.ru/index.php?id=139439