В это время года, когда многие люди вокруг чихают и кашляют, риск заразиться значительно возрастает. Однако существуют простые меры, которые помогут избежать инфекции.

Первый совет — сделать прививки. Вакцинация против гриппа рекомендуется до начала холодов, но не стоит забывать, что сезон вакцинации продолжается и в течение зимы. Пик заболеваемости часто приходится на февраль и март, поэтому прививка, сделанная сейчас, обеспечит защиту в ближайшие месяцы. Важно помнить, что после вакцинации следует избегать лишних контактов в течение двух недель. Кроме того, вакцинация от пневмококка также крайне важна, так как эта инфекция ежегодно уносит более 1,6 миллиона жизней, в основном среди детей младше пяти лет.

Следующий совет — соблюдать социальную дистанцию в 1,5 метра. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, поэтому стоит избегать близкого общения с людьми, которые могут быть больны. В период эпидемий рекомендуется ограничить посещение общественных мест, таких как театры и концерты.

Третий совет — регулярная гигиена рук. Мытье рук с мылом после улицы и перед едой поможет предотвратить контактное заражение. Также важно наводить чистоту в доме, используя антисептики и спиртовые салфетки, особенно для обработки гаджетов и поверхностей, которые могут быть заражены.

Поддержание оптимального уровня влажности воздуха (30–45%) — еще один важный аспект. Это поможет сохранить слизистые оболочки увлажненными и поддерживать местный иммунитет. Проветривание помещений и использование емкостей с водой под батареями также будут полезны.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни, который укрепляет иммунитет. Полноценный сон, физическая активность и правильное питание, богатое витаминами, помогут организму лучше сопротивляться инфекциям. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим витамины C, A и E.

При использовании масок в общественных местах и дома важно правильно их носить, закрывая рот и нос. Используйте маски только один раз и не забывайте мыть руки после их снятия.

Также рекомендуется ежедневно промывать нос изотоническим раствором соли, что поможет удалить вирусы с слизистой. Если в доме есть заболевший, его личные вещи следует изолировать, выделив отдельное место для его предметов личной гигиены и посуды.

Наконец, народные средства, такие как чеснок, имбирь и шиповник, могут помочь укрепить иммунитет. Однако аллергикам следует быть осторожными с растительными препаратами. Для профилактики гриппа и ОРВИ существуют и фармакологические средства, которые могут помочь в защите организма от вирусов.