Она акцентировала внимание на том, что этот витамин не следует сочетать с кальцием, железом и алкоголем. По словам специалиста, витамин D может снижать усвоение кальция и железа, тогда как алкоголь, в свою очередь, уменьшает эффективность действия витамина D.

Рахматуллина объяснила, что хотя витамин D и кальций в совокупности способствуют укреплению костей, их прием не должен происходить одновременно. Для улучшения усвоения каждого из веществ лучше разнести их прием по времени. Например, витамин D можно принимать утром, а железо — вечером. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя в течение нескольких часов после приема витамина D.

Кроме того, врач отметила, что витамин D можно эффективно сочетать с Омега-3 и магнием. Эти вещества могут способствовать лучшему усвоению витамина D, что делает их полезными для совместного приема.

Важно помнить, что витамин D является жирорастворимым, что означает, что он лучше усваивается с пищей, содержащей жиры. Поэтому оптимальным вариантом будет принимать витамин D во время еды или сразу после, предпочтительно с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как авокадо, орехи, рыба или оливковое масло.