18.10.2024 7711
С его помощью можно не только размяться, но и провести полноценную тренировку, не отходя от рабочего места. РИА Новости предлагает комплекс упражнений, которые помогут укрепить тело, улучшить физическую форму и сделать живот плоским.
Работающие в офисе часто ведут малоподвижный образ жизни, что может привести к различным заболеваниям. Нехватка физической активности также способствует потере мышечной массы и ухудшению гибкости. Чтобы избежать этих проблем, достаточно уделять 5-10 минут на простые упражнения, выполняемые сидя на стуле.
Комплекс разминки всего тела включает в себя множество простых движений. Эти упражнения помогут избежать скованности в шее, спине и ногах, а также улучшат общее самочувствие. Разминка способствует разогреву суставов и позвоночника, активизирует лимфоток и повышает работоспособность. Главное — выполнять движения аккуратно и без боли.
Предлагаемый комплекс разминки состоит из следующих упражнений: наклоны головы вперед-назад, повороты головы в стороны, медленное опускание головы к грудной клетке, потягивание головы рукой в сторону, вращение плеч, прогибы спины и наклоны. Также рекомендуется выполнять вращения кистями рук и сжимания пальцев, а также упражнения для ног.
Каждое упражнение следует выполнять по 5-10 повторений. Для тех, кто может переодеться в спортивную форму, полезно дополнить разминку растяжкой и активными движениями, такими как махи ногами и наклоны корпуса. Такая гимнастика поможет разогреть тело перед полноценной тренировкой или даже заменить её.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Укрепите тело за 10 минут: простые упражнения на стуле для офисных работников
https://www.medic-news.ru/index.php?id=133253