Она отметила, что ребенок должен спать не менее 9 часов в сутки, а оптимальные часы для сна школьника — с 21:00 до 7:00. По словам Морозовой, недостаток сна и отдыха негативно сказывается не только на успеваемости, но и на здоровье.

Что касается домашних заданий, то, по мнению педиатра, начинать их выполнение сразу после школы не следует. Ребенок должен отдохнуть, и этот отдых должен составлять не менее 2-2,5 часов для младших школьников и около 1,5 часов для детей более старшего возраста. Важно, чтобы отдых был активным и включал время на свежем воздухе и физические упражнения, что помогает снять напряжение после учебного дня.

Морозова добавила, что дети, проводящие хотя бы 30 минут на свежем воздухе после школы, на 20% лучше справляются с учебной нагрузкой. Она также рекомендовала вводить дополнительные занятия и кружки постепенно, чтобы не перегружать ребенка в начале учебного года. Для первоклассников достаточно 1-2 кружков в неделю, тогда как для старших детей нагрузка может быть выше. Важно чередовать активности, например, сочетать занятия спортом с изучением иностранных языков или творческих навыков.

Учебная нагрузка варьируется в зависимости от возраста. В младших классах количество уроков не должно превышать четырех в день, чтобы избежать перенапряжения. В старшей школе нагрузка увеличивается до 5-6 уроков, и дети легче справляются с более высоким темпом обучения. Родителям следует внимательно следить за состоянием ребенка в первые недели учебного года и при необходимости корректировать расписание и снижать нагрузку.

Морозова подчеркнула, что ключевым моментом является выбор занятий, которые интересуют ребенка. Удовольствие от кружков и секций помогает снизить уровень стресса и развивать личные таланты. Кроме того, обязательным является отдых после уроков, который должен составлять как минимум 1,5 часа свободного времени, предпочтительно активного.

Старшие школьники могут самостоятельно выбирать занятия, обращая внимание на современные увлечения, такие как технологии, театральные кружки или программирование. Эти занятия помогают развивать творческие навыки, коммуникативные способности и уверенность в себе.

В заключение, Морозова отметила, что независимо от возраста каждому ребенку нужен баланс между учебой, отдыхом и сном. Соблюдение этого баланса способствует успешной и менее стрессовой школьной жизни.