Креатин, азотсодержащая карбоновая кислота, помогает организму восстанавливать основной источник энергии клеток - аденозинтрифосфат (АТФ).

Добавки с креатином обычно используются для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов и пожилых людей. Однако, по словам диетолога Люси, некоторые люди, принимающие креатин, отмечают улучшение качества сна.

Хотя креатин не влияет на качество сна напрямую, он может снизить потребность организма в медленном сне, ускоряя восстановление запасов энергии. Кроме того, добавка способна поддерживать когнитивные функции, а также избавлять от стресса и умственной усталости, что может помочь лучше засыпать.

Итак, креатин может быть не только полезным для физической активности, но и для улучшения качества сна и общего состояния организма. Для тех, кто испытывает проблемы со сном, добавка с креатином может стать одним из вариантов улучшения ночного отдыха.