Она заявила, что отказ от привычных сладостей в пользу протеиновых батончиков не всегда необходим.

По мнению специалиста, если человеку вкусно и комфортно на диете, то ему не обязательно отказываться от любимых продуктов. Иначе риск срыва диеты и последующего набора веса увеличивается. Исследования показывают, что чем больше запретов в питании, тем сложнее их соблюдать.

Врач утверждает, что в общем случае все сладости можно употреблять. Например, шоколадный ломтик содержит около 118 калорий, что не является большим количеством. Главное - контролировать порции. Лучше съесть небольшую сладость и получить удовлетворение, чем пытаться заменить ее протеиновым батончиком и в итоге переедать.

Однако для людей с инсулинорезистентностью или нарушением углеводного обмена рекомендуется употреблять небольшие порции горького шоколада или белого пломбира без вафли между основными приемами пищи. Это поможет избежать резкого увеличения уровня сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.