По мнению специалиста, популярные завтраки с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и жиров могут вызвать упадок сил и снижение энергии.

Она отметила, что такие продукты могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови, а затем к его падению. В результате человек может почувствовать усталость, раздражительность и затруднения с концентрацией уже через короткое время после приема пищи.

Эксперт привела пример злаковых хлопьев, которые часто считаются здоровым завтраком. Однако, по словам Тош, в процессе их производства зерна подвергаются сильной обработке, что приводит к потере полезных свойств и добавлению большого количества сахара.

Тош также рекомендует избегать утренних тостов из белой муки, так как они не содержат клетчатки, что может вызвать дисбаланс уровня сахара в крови. Также стоит ограничить потребление выпечки, которая также способствует резкому увеличению уровня глюкозы.

Однако эксперт отметила, что включать в рацион булочки и другие продукты из белой муки все же можно, при условии добавления к ним достаточного количества белка и клетчатки. Это поможет замедлить процесс пищеварения и уравновесить уровень сахара в крови.

Таким образом, правильный выбор продуктов на завтрак может существенно повлиять на энергичность и общее самочувствие человека в течение дня. Следуя рекомендациям эксперта по питанию, можно обеспечить себе стабильный уровень энергии и повысить эффективность работы организма.