Невролог Цурина назвала причины плохого сна у детей

У детей в каждом возрасте есть определенная норма сна, но иногда родители сталкиваются с тем, что ребенок не может уснуть. И если с объективными причинами бессонницы малышей все понятно: колики, режущиеся зубки или голод, то иногда дети не спят по причинам не столь очевидным, сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.

«Одной из причин нарушения детского сна может быть плохой микроклимат в жилом помещении. Необходимо следить за влажностью воздуха и температурой в квартире. Важно, чтобы в детской было не жарко. Идеальная температура для засыпания – 22-23 градуса. Приглушенный свет: если ребенок особенно чувствителен, можно повесить специальные блэкаут шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату. В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов», – отметила заведующая отделением реабилитации НИКИ детства, врач-невролог Наталия Цурина.

По ее словам, детям постарше, уже после 3 лет, можно включать звуки природы или, если ребенок не слишком впечатлительный, спокойные аудиокниги.

Специалист также подчеркнула, что нередко ребенок плохо спит из-за чрезмерной физической, умственной или эмоциональной нагрузки.

«Данные факторы могут быть скорректированы самостоятельно. Если при изменении ритма жизни сон не восстанавливается, то крайне важно посетить невролога и сомнолога для дальнейшего исследования и помощи. Мелатонин – гормон сна – вырабатывается шишковидной железой, поэтому в некоторых случаях для диагностики и выявления проблем требуется консультация эндокринолога», – пояснила врач.

Кроме того, нормализовать режим сна у ребенка поможет запрет на использование гаджетов за 2 часа до отбоя. Помочь могут и расслабляющие ванны. Ни в коем случае не давайте ребенку седативные средства «по совету соседки». Назначать препараты должен только врач.