Плохой аппетит и нервозность могут быть признаками дефицита витамина В12. Этот витамин играет важную роль в психоэмоциональном состоянии и работе ЖКТ. Поэтому его недостаток в организме следует компенсировать. Врач-терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала "Вечерней Москве", как распознать дефицит витамина B12 и что делать в такой ситуации.

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения и необходим для построения незаменимых кислот. В растительной пище его нет, но организм способен синтезировать его в кишечнике. Ярцева отметила, что дефицит витамина чаще всего наблюдается у веганов, алкоголиков, людей после операций на желудке, а также у тех, кто принимал лекарства для улучшения ЖКТ и против диабета.

Симптомы дефицита витамина В12 включают в себя слабость, опухший и воспаленный язык, онемение рук и ног, дислексию, заторможенность и снижение аппетита. Недостаток витамина также может привести к анемии, сухости кожи, неврологическим проблемам, повышенной утомляемости, нервозности и снижению стрессоустойчивости.

Для компенсации дефицита витамина B12 рекомендуется использовать внутримышечные инъекции. Это наиболее эффективный способ восполнить недостаток, подчеркнула специалист. Анемия, вызванная дефицитом витамина В12, может привести к постоянной слабости и упадку сил.

Недостаток железа также может вызвать анемию и привести к ухудшению общего состояния организма. "Вечерняя Москва" узнала у специалиста о последствиях недостатка железа в крови и способах борьбы с этой проблемой.