18.12.2023 10664
Самой полезной для здоровья позвоночника и хорошей осанки, по мнению специалиста, является поза на боку или на спине. Лейнхардт поделился этой информацией с изданием New York Post.
Первая поза, которую эксперт назвал "мечтатель", не только способствует лучшему сну, но также укрепляет отношения в паре. В этой позе один партнер ложится на бок, а второй укладывается рядом и обнимает первого со спины. Для сохранения ровного положения позвоночника во время сна, Лейнхардт рекомендует положить между ног подушку, расположив ее от колен до лодыжек.
Вторую позу эксперт назвал "мечтатель спиной к спине". Она выполняется так же, как и первая, но партнеры поворачиваются спиной друг к другу, что позволяет им иметь большую свободу движений во сне.
Третья поза, которую рекомендует Лейнхардт, называется "солдат". Для ее выполнения необходимо лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища и положить под колени подушку. Таким образом, плечи, бедра и колени будут находиться на одном уровне, что поможет держать позвоночник прямым в течение всей ночи.
Эти три позы, согласно эксперту по сну, могут значительно улучшить качество сна и обеспечить правильное положение позвоночника, что важно для общего здоровья и хорошего самочувствия.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Эксперт по сну раскрывает три самые полезные позы для здоровья спины во время сна
https://www.medic-news.ru/index.php?id=113976