Однако, согласно практикующему психотерапевту Эрин Ридель, существует несколько способов борьбы с этим неприятным состоянием.

Один из ключевых советов Ридель — соблюдение режима и планирование отпуска на весну. По ее мнению, важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чаще проводить время на свежем воздухе и давать себе возможность отдохнуть. Даже если обстоятельства не позволяют полностью отдохнуть до весны, немного времени для себя и восстановления не помешает.

Кроме того, специалистка рекомендует планировать приятные мероприятия, на которые можно с нетерпением ждать. Это может быть путешествие, концерт или вечеринка с друзьями. По словам Ридель, ожидание приятных событий может значительно улучшить настроение и помочь преодолеть уныние осени и зимы.

Лучшим временем для таких планов, по мнению психотерапевта, будет конец зимы или начало весны, когда ожидание тепла и солнца становится особенно важным. Важно помнить, что забота о своем эмоциональном состоянии и поиск способов борьбы с сезонной депрессией — это забота о себе и своем здоровье.