Она отметила, что многие борющиеся с лишним весом пропускают приемы пищи, что может нанести вред их здоровью. Эндокринолог поделилась своими рекомендациями в Telegram-канале.

Она пояснила, что из-за больших перерывов между основными приемами пищи в желудочно-кишечном тракте может скапливаться облегчающий пищеварение секрет. Это может привести к воспалению и различным заболеваниям. По словам Павловой, при таком графике питания возрастает риск переедания впоследствии.

Врач подчеркнула важность завтрака и регулярного приема пищи. По ее словам, организм может адаптироваться к новому графику так же, как он привык не получать пищу по утрам. Правильное питание, по мнению эндокринолога, заключается в регулярном приеме пищи (три-четыре раза в день) с уменьшением порций, если цель - похудение.

Зухра Павлова напомнила, что в каждом приеме пищи должно быть определенное соотношение белков, жиров и углеводов - 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Врач подчеркнула, что от правильного рациона зависит 90% успеха в борьбе с лишним весом. Неправильное питание может испортить результаты даже при интенсивных тренировках, заключила Павлова.