Диетологи рекомендуют включить в свой рацион четыре продукта, которые помогут укрепить иммунную систему.

Начните свой день с питательного завтрака, состоящего из каши с нарезанным бананом и малиной. Овес и фрукты содержат клетчатку, которая полезна для здоровья кишечника.

Для перекуса между завтраком и обедом рекомендуется употреблять йогурт, содержащий полезные бактерии или пробиотики. Это поможет улучшить состояние кишечника и поддержать его здоровье.

Помимо пробиотиков, важно также употреблять пребиотики, которые являются питательными веществами для полезных бактерий в кишечнике. Пребиотические продукты, такие как чеснок, лук, яблоки и другие, помогут поддерживать здоровье кишечника.

Не забывайте о вакцинации против гриппа, которая обеспечивает лучшую защиту от возможного заболевания. Врачи рекомендуют пройти вакцинацию как можно скорее, чтобы защитить себя и близких от гриппа.

Кроме того, следите за уровнем сахара в рационе, уменьшайте стресс и обращайтесь за консультацией к специалистам, чтобы поддерживать свой иммунитет и оставаться здоровыми в сезон гриппа и простуды.