Согласно ее словам, спрос на психологическую помощь постоянно растет, однако не все готовы обратиться за профессиональной поддержкой.

Чернигова советует изучить основы психологии и разобраться в работе собственной психики с помощью книг и образовательных программ. По ее мнению, имея базовые знания, можно решить большинство вопросов самостоятельно, так как важно научиться понимать себя и распознавать свои чувства и эмоции.

Психолог приводит пример, когда негативные реакции человека могут быть связаны не с усталостью, а с чувством голода. Определение причины проблемы поможет найти ее решение.

Для борьбы со стрессом Чернигова также рекомендует умение распознавать и понимать состояния других людей. Например, злость собеседника может быть вызвана не отсутствием уважения, а испугом или тревогой. Важно улавливать подобные моменты для построения комфортных отношений с окружающими.

Источник: https://lenta.