**Как не заболеть весной: 4 простых совета от терапевта для укрепления иммунитета**


image

20.03.2023 8037

Это явление связано с длительной зимой, перепадами температур и ослабленным иммунитетом. Терапевты предупреждают о том, как можно избежать вирусных инфекций и сохранить здоровье в этот период.

Зимой наш организм испытывает значительные нагрузки, что приводит к истощению запасов витаминов и микроэлементов. Уменьшение светового дня снижает выработку витамина D, который играет важную роль в поддержании здоровья. Его дефицит может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые и аутоиммунные расстройства. Кроме того, в холодное время года увеличивается риск обострения хронических заболеваний дыхательных путей и аллергий.

С наступлением весны защитные функции организма ослабевают, что делает нас более уязвимыми к инфекциям. Терапевт рекомендует несколько простых правил, которые помогут укрепить иммунитет и избежать болезней. Во-первых, важно не перенапрягать себя физическими нагрузками. Умеренные тренировки три раза в неделю по 30-40 минут помогут поддерживать активность без лишнего стресса для организма.

Во-вторых, правильное питание играет ключевую роль. Рацион должен включать белки, жиры и углеводы, а также достаточное количество жидкости — до 1,5-2 литров в день. Следует избегать строгих диет, которые могут усугубить состояние организма.

Третьим советом является правильная одежда. Многие люди заболевают весной из-за неправильного подхода к смене одежды. Ноги и голова должны оставаться в тепле, а шапки рекомендуется снимать только при стабильной плюсовой температуре.

Наконец, важным аспектом является полноценный сон. Рекомендуется спать по 7-8 часов в сутки, так как именно во время сна иммунитет восстанавливается, а риски заболеть снижаются.

Если вы чувствуете постоянную усталость, головокружение или резкие изменения настроения, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется пройти обследование, включая анализы на витамины и микроэлементы, а также проверку функционального состояния щитовидной железы. Терапевт подчеркивает, что людям с предрасположенностью к аллергиям также стоит пройти аллергологические исследования.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации