По его словам, многие люди недооценивают необходимую продолжительность сна и считают, что семь часов достаточно, хотя на самом деле оптимальным является именно восемь. Россато отметил, что не существует возраста, при котором можно было бы спать меньше шести часов, даже в пожилом возрасте это количество является недостаточным.

Недостаток сна, по словам специалиста, может привести к различным проблемам, включая снижение концентрации, усталость, нервозность и ухудшение настроения. Это также повышает риск дорожных аварий и затрудняет восприятие новой информации, особенно у подростков. Хронический дефицит сна может вызывать серьезные заболевания, такие как диабет, ожирение, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые нарушения.

Россато также подчеркнул, что нарушения сна влияют на выработку гормонов, отвечающих за чувство насыщения. Это может привести к потреблению пищи с высокой калорийностью и углеводами, что в свою очередь способствует увеличению веса и проблемам с уровнем сахара в крови. Специалист дал рекомендации по гигиене сна, отметив, что спальня должна быть полностью темной, а температура не должна превышать 21 градуса Цельсия.

С приходом весны увеличивается количество света, что может повлиять на режим сна. Позднее наступление темноты может привести к тому, что некоторые люди будут ложиться спать позже. Однако больше света и солнца могут улучшить настроение и общее самочувствие. Россато отметил, что регулярный биоритм помогает людям адаптироваться к изменениям, связанным с переходом на летнее время, но проблемы могут возникнуть у тех, кто уже испытывает трудности со сном.