Он отметил, что недостаток сна негативно сказывается на защитных механизмах организма, что может привести к повышенной восприимчивости к вирусным заболеваниям. Эти данные были переданы информационным агентством ТАСС.

По словам специалиста, для взрослого человека оптимальное время сна составляет от семи до девяти часов в сутки. Однако, как подчеркнул Полуэктов, эта норма является индивидуальной и может варьироваться в зависимости от особенностей каждого человека. Он отметил, что даже небольшое сокращение времени сна, например, на один час, может значительно снизить иммунный ответ организма на вирусные инфекции.

Сомнолог также предоставил рекомендации для улучшения качества сна. Он посоветовал установить регулярный режим, ложиться и засыпать в одно и то же время. Кроме того, важно создать комфортную обстановку для сна и избегать использования устройств, которые могут возбуждать мозг, таких как телевизоры и смартфоны, перед сном. Эти простые меры могут помочь улучшить качество ночного отдыха и, как следствие, повысить иммунитет.