Врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук Валерий Лыков отвечает на актуальные вопросы о том, как справиться со стрессом самостоятельно и когда стоит обратиться за профессиональной помощью.

Согласно мнению специалиста, теоретически каждый человек способен справиться с любой жизненной проблемой самостоятельно. Однако важно не воспринимать ситуацию как безвыходную. Зацикливание на проблеме и рисование катастрофических сценариев может усугубить состояние. Вместо этого Лыков советует сосредоточиться на том, какие шаги можно предпринять для решения проблемы. Первым делом рекомендуется избавиться от чувства «оцепенения». Для этого подойдут физические нагрузки, такие как занятия в спортзале или прогулки на свежем воздухе. Физическая активность помогает переключить внимание и снять напряжение.

Кроме того, врач напоминает о мудрости пословицы «утро вечера мудренее». Порой, чтобы понять, какие шаги необходимо предпринять, достаточно немного пожить в новой ситуации и привыкнуть к ней. Однако для дальнейшей работы могут потребоваться навыки, которые есть не у всех. В таких случаях обращение к специалисту может значительно ускорить процесс выхода из стрессовой ситуации.

Психотерапевтические методы, такие как суггестивные техники и проговаривание, могут помочь снизить интенсивность переживаний. Эти подходы позволяют рассмотреть ситуацию с разных углов и найти оптимальные решения. Однако есть и случаи, когда необходима медикаментозная помощь. По словам Лыкова, главный симптом, указывающий на необходимость назначения антидепрессантов, – это нарушение сна. Если человек не может спать более трех ночей подряд, это сигнализирует о том, что стоит обратиться за медицинской помощью и рассмотреть возможность назначения противотревожных препаратов.

Таким образом, стресс можно и нужно пытаться преодолевать самостоятельно, используя доступные методы и техники. Однако в случаях, когда ситуация выходит из-под контроля, не стоит стесняться обращаться к специалистам, которые помогут найти выход из трудной ситуации.