Эти рекомендации актуальны не только для тех, кто готовится к ЕГЭ, но и для всех, кто сталкивается с волнением в ответственный момент.

За день до экзамена важно уделить внимание отдыху и сну. Постарайтесь сделать что-то приятное для себя. Однако не все могут позволить себе расслабиться; некоторые предпочитают держать учебник под рукой. Если вы не относитесь к их числу, оставьте учёбу на время и запомните: за один вечер невозможно усвоить что-то новое.

Шпаргалки могут стать полезным инструментом для систематизации знаний. Процесс их написания задействует как зрительную, так и моторную память, что помогает лучше запомнить материал. Наличие шпаргалок может добавить уверенности, но стоит помнить о возможных последствиях их использования.

Чтобы успокоиться, попробуйте метод психологического якоря. Вспомните момент, когда вы добились успеха, будь то постройка башни из песка в детстве или приготовление вкусного торта. Это поможет вам вернуть чувство радости и уверенности, что в свою очередь снизит уровень стресса.

Существует и физический метод борьбы со стрессом. Например, на руке в области основания большого пальца находится подушечка, известная как «холм Венеры». Надавление на неё четырьмя пальцами другой руки может помочь расслабиться и снизить напряжение.

Дети нуждаются в поддержке, чтобы найти мотивацию. Запугивание и материальные стимулы могут оказаться неэффективными. Лучшая мотивация – это поддержка и личный пример. Простые слова, такие как «Я верю, у тебя всё получится», могут принести удивительные результаты.

Важно помнить, что мир не рухнет, если экзамен будет сдан неудачно. Многие люди не поступили в институт с первого раза, и у каждого будет ещё шанс.