По его словам, сбои биологических часов, известные как джетлаг, представляют особую угрозу для людей с хроническими заболеваниями. Это состояние часто проявляется в том, что люди ложатся спать поздно и, соответственно, просыпаются тоже позже. В результате они испытывают сонливость, недомогание и снижение работоспособности на протяжении всего дня.

Кудинов подчеркнул, что наибольшую опасность позднее пробуждение представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У таких пациентов существует риск гипертонического криза и других серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, особую осторожность следует проявлять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или нарушениями центральной нервной системы. Врач отметил, что нарушения сна, в том числе джетлаг, могут усугубить существующие проблемы со здоровьем и ускорить прогрессирование заболеваний.

Для восстановления биологического ритма Кудинов рекомендует практиковать постепенное пробуждение на час раньше каждый день. Это поможет организму вернуться к привычному графику. Кроме того, врач советует перед сном употреблять настой мяты, мелиссы, ромашки или настойку пиона, что может способствовать улучшению качества сна.

Ранее Дарья Лебедева, врач-сомнолог и ведущая направления «Медицина сна» в Центральной клинической больнице Управления делами президента России, также делилась простыми способами нормализации режима сна и улучшения его качества.