В результате сбросить набранный вес станет значительно сложнее. Специалист рекомендует не поддаваться соблазну голодовок и стремления за короткое время избавиться от лишних килограммов, так как это может усугубить проблему избыточного веса в дальнейшем.

Соломатина объясняет, что прибавка веса после майских праздников зачастую связана с задержкой жидкости, а не с накоплением жировой ткани. Она советует вернуться к нормальному режиму питания, уменьшить потребление соли и, при необходимости, провести разгрузочный день для сброса одного-двух килограммов.

По словам диетолога, многие после праздничных "загрузок" испытывают дискомфорт из-за того, что кишечник не успел переработать тяжелую пищу, такую как шашлыки, которые перевариваются долго. В таких случаях разгрузочные дни могут оказаться полезными.

Соломатина также предупреждает о рисках, связанных с попытками быстрого похудения путем избавления от жировой ткани. Такие методы могут привести к обратному эффекту. Организм, опасаясь дефицита калорий, начинает запасать все поступающие калории в виде жира, что делает процесс похудения еще более сложным.

Чем чаще человек прибегает к резким диетам и разгрузочным дням, тем активнее организм восстанавливает потерянный вес, и делает это не всегда эстетично. По мнению Соломатиной, лучший способ сбросить вес — это отказаться от простых сахаров, кондитерских изделий и продуктов с высоким гликемическим индексом, а также постепенно сократить калорийность рациона и увеличить физическую активность.