Эксперты подчеркивают, что правильное питание и полноценный сон играют ключевую роль в активизации работы мозга.

Первым шагом к улучшению памяти специалисты рекомендуют научиться концентрироваться на важной информации. Нейропсихолог Аарон Боннер-Джексон отметил, что многие люди сталкиваются с проблемами памяти из-за недостатка концентрации. Это может быть связано с тем, что информация воспринимается неполно или обрабатывается неправильно. В таких случаях важно развивать навыки сосредоточенности и организованности.

Следующий совет от медиков касается пересмотра рациона питания. Они рекомендуют перейти на диету, способствующую лечению нейродегенеративных заболеваний. В основе этой системы питания должны быть листовая зелень, рыба и ягоды. Исследования показывают, что такая диета может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 53 процента. Доктор медицинских наук Роксанна Б. Сукол добавила, что следует избегать маргарина и продуктов, содержащих соевое, кукурузное или хлопковое масла, так как они богаты провоцирующими воспаление омега-6 жирными кислотами. Полуфабрикаты и фастфуд также не рекомендуются.

Кроме того, для улучшения памяти полезны методы визуализации. По словам доктора Боннер-Джексона, визуализация информации может стать мощным инструментом для ее запоминания. Чем больше способов обработки информации будет найдено, тем выше вероятность ее запоминания.

Таким образом, следуя этим рекомендациям, можно не только улучшить память, но и значительно снизить риск развития серьезных заболеваний, связанных с когнитивными нарушениями.