Кетодиета: Почему она становится популярной и какие преимущества приносит организму?


image

04.03.2022 14213

Основной вопрос, который волнует многих: почему же кето-питание стало таким востребованным, и какие преимущества оно может предложить для организма?

Базовый принцип кето-диеты заключается в изменении соотношения питательных веществ в рационе. В кето-рационе 80% калорий поступает из жиров, 15% из белков, и всего 5% из углеводов. При этом углеводы должны поступать в основном из овощей и зелени, а не из сахара или мучных изделий. Этот подход работает благодаря тому, что углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма. Однако при недостатке углеводов организм начинает использовать жиры в качестве альтернативного источника энергии, что приводит к состоянию кетоза. В результате этого процесса организм также избавляется от лишней жидкости, что способствует снижению веса и улучшению пропорций тела.

Однако преимущества кето-диеты не ограничиваются только снижением веса. Одним из изначальных предназначений кето-питания было лечение эпилепсии. Исследования показывают, что кетоз может уменьшать частоту и интенсивность приступов, особенно у детей и подростков. Кроме того, кето-диета способствует улучшению здоровья сердца, снижая уровень «плохого холестерина» и повышая уровень «хорошего холестерина», при условии правильного выбора жиров.

Еще одним важным аспектом кето-питания является его влияние на состояние кожи. Снижение углеводов может улучшить баланс микробиоты кишечника, что положительно сказывается на коже и даже помогает избавиться от акне. Некоторые диетологи предполагают, что кето-диета может также играть роль в профилактике некоторых видов рака, хотя эта гипотеза требует дальнейших исследований.

К тому же, кето-диета может оказывать положительное воздействие на когнитивные функции. Исследования показывают, что выработка кетонов может улучшать состояние головного мозга и защищать нервные клетки, что может быть полезно для пациентов с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.

Тем не менее, переход на кето-питание может сопровождаться некоторыми неприятными симптомами, известными как «кето грипп». Это состояние может проявляться слабостью, головной болью и другими симптомами, но обычно проходит через неделю. Специалисты рекомендуют в этот период больше отдыхать и пить воду.

Кето-питание не подходит всем. Оно не рекомендуется людям с сахарным диабетом первого типа, а также при некоторых обменных заболеваниях и во время беременности. Перед началом кето-диеты важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом.

Прежде чем принимать решение о переходе на кето-питание, стоит помнить о необходимости контроля состояния здоровья, а также о возможном дефиците нутриентов. Важно следить за уровнем витаминов и минералов, таких как витамин D, омега-3, натрий, магний и калий. Регулярное очищение организма также может помочь в достижении желаемых результатов.

Если вы решили попробовать кето-питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте рекомендациям специалистов.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации