По словам эксперта, наиболее полезной с медицинской точки зрения является поза на боку.

Царева подчеркнула, что людям с заболеваниями сердца рекомендуется спать на правом боку, поскольку сон на левом может создавать избыточное давление на этот орган. В позе на боку, по ее словам, быстрее происходит вывод продуктов обмена. При этом грудная клетка одинаково защищает как с правой, так и с левой стороны, что делает обе позы приемлемыми.

Однако особое внимание стоит уделить сну на спине, особенно людям, страдающим от остановки дыхания во сне. В таких случаях может возникнуть западение языка, что в свою очередь может привести к храпу и потенциальным проблемам с дыханием.

Самой вредной позой для сна, по мнению Царевой, является положение на животе. Долгое нахождение в этой позе негативно сказывается на позвоночнике, так как некоторые мышцы, поддерживающие его, слишком растянуты, а другие испытывают гипертонус. Это может привести к головным болям и болям в шее. Более того, сон на животе может нарушать метаболические процессы.

Исследования показывают, что в этой позе прекращается вывод вредных продуктов обмена, накапливающихся за день. Например, белок амилоид, который может накапливаться в организме, в долгосрочной перспективе способствует развитию демиелинизирующих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Ранее британский сомнолог Нарван Амини также отмечал, что сон на боку может помочь предотвратить или замедлить развитие неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, положительно влияя на когнитивные функции мозга.