По её словам, важнейшую роль в этом играют витамины и микроэлементы, содержащиеся в пище.

Шикалович отметила, что для поддержания здоровья глаз необходимы определённые группы микроэлементов. Однако это не означает, что достаточно лишь изменить рацион. Образ жизни также значительно влияет на зрение. Например, курение увеличивает риск возрастных изменений, а недостаток витамина А может привести к помутнению роговицы.

Для профилактики заболеваний глаз важно обеспечить достаточное количество жирных кислот Омега-3, лютеина, цинка, а также витаминов A, B, C и E. Врач подчеркнула, что восстановить зрение на 100% с помощью одних лишь продуктов невозможно, однако сбалансированное питание и отказ от вредных привычек могут стать хорошей профилактикой.

Рыба, богатая Омега-3, является важным компонентом рациона. Лосось, скумбрия, сельдь, тунец и форель содержат необходимые жирные кислоты. Для тех, кто не употребляет рыбу, источником Омега-3 могут стать орехи, семена чиа и льняное масло.

Тёмный шоколад с содержанием какао не менее 75% также полезен для глаз благодаря флавоноидам, которые укрепляют кровеносные сосуды. Бобовые, яйца и творог являются хорошими источниками цинка и селена, необходимых для поддержания здоровья зрительной системы.

Черника и чёрная смородина содержат антоцианы, которые укрепляют сосуды сетчатки и улучшают ночное зрение. Лютеин, содержащийся в шпинате и кейле, также важен для здоровья глаз. Морковь и грейпфрут богаты витамином A, который укрепляет роговицу и улучшает остроту зрения.

Витамин E, необходимый для нормализации внутриглазного давления, можно получить из облепихи, орехов и авокадо. Витамин B1, отвечающий за передачу нервных импульсов, содержится в пшеничном хлебе и шпинате.

Хотя продукты не могут вылечить такие нарушения, как близорукость или дальнозоркость, сбалансированное питание помогает нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения.