Проблемы с желудочно-кишечным трактом становятся особенно актуальными в этот период. Гастроэнтеролог Кунцевского центра Evolutis Clinic Татьяна Лученинова делится рекомендациями о том, как правильно выйти из праздников и провести детоксикацию организма.

Детокс необходим для восстановления организма после воздействия множества вредных факторов, таких как неправильное питание, переедание и употребление алкоголя. Эти факторы могут привести к лишним килограммам, избытку токсинов, проблемам с кожей и постоянной усталости. Программы детокса, предлагаемые коучами и специалистами по питанию, помогают не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ, состояние кожи и общее самочувствие.

Существует множество программ детокса, которые варьируются по цене и сложности. Самый простой вариант — это разгрузочные дни или диеты, которые можно проводить дома. Однако важно помнить, что начинать строгую диету или голодание сразу после праздников не рекомендуется. Резкие изменения в питании и физической активности могут привести к стрессу и нежелательным последствиям.

Для успешного домашнего детокса следует следовать нескольким простым правилам. В первую очередь, стоит сократить или исключить из рациона вредные продукты, такие как алкоголь, простые углеводы и фастфуд. Возвращение к привычному режиму питания, состоящему из 3-4 приемов пищи в день, также имеет значение. Ужин рекомендуется проводить не позднее 19:00, а более калорийные продукты лучше употреблять в первой половине дня.

Кроме того, важно увеличить количество потребляемой воды и следить за режимом питья. Спустя неделю после возвращения к привычному рациону можно создать небольшой энергодефицит, добавив 1-2 разгрузочных дня на кефире или овощах. Постепенные изменения помогут не только сбросить лишний вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

Тем не менее, людям с заболеваниями ЖКТ или нарушениями обмена веществ следует быть особенно осторожными с диетами и методами очищения. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если после праздников наблюдаются симптомы, такие как тошнота или изжога.