Однако этот период также может стать причиной проблем со здоровьем, особенно из-за переедания, высококалорийной пищи и избытка алкоголя. Как же провести праздники без негативных последствий для здоровья? Обсуждаем с гастроэнтерологом Татьяной Лучениновой три ключевых момента, на которые стоит обратить внимание.

Первый момент — это еда. На традиционном новогоднем столе часто присутствуют разнообразные салаты, мясные блюда и сладости. Однако важно помнить о потенциальных угрозах для здоровья, таких как высокая калорийность блюд, несовместимость продуктов и наличие консервантов. Чтобы снизить риски, рекомендуется заменять полуфабрикаты на домашние блюда, выбирать салаты с большим количеством овощей и избегать употребления фруктов ночью или сразу после обильной еды. Кроме того, не стоит голодать весь день 31 декабря. Лучше сделать несколько небольших приемов пищи до застолья, чтобы равномерно распределить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Второй момент касается алкоголя. Хотя многие не могут отказаться от бокала шампанского в новогоднюю ночь, важно контролировать количество выпитого. Рекомендуется пить на сытый желудок, сочетая алкоголь с продуктами, богатыми белком и клетчаткой. Также стоит увеличить потребление воды, чтобы избежать обезвоживания и плохого самочувствия на утро. После употребления алкоголя полезно принять сорбенты для детоксикации организма и витамин С для восстановления.

Третий момент — это развлечения и планы на праздники. Чтобы избежать скуки и провести время с пользой, стоит заранее продумать досуг. Можно выйти на прогулку, заняться активными играми на свежем воздухе или организовать домашние занятия для всей семьи. Варианты могут включать настольные игры, мастер-классы или даже поездки в горы или теплые страны.

Планируя праздники заранее и заботясь о своем здоровье, можно не только насладиться традициями, но и встретить новый год с энергией и позитивом.