Исследователи обнаружили, что регулярное потребление сладких фруктовых напитков в больших количествах повышает риск развития избыточного веса у детей.

В ходе исследования было установлено, что школьники в возрасте от 4 до 12 лет, которые выпивают более двух стаканов фруктового сока в день, подвержены большему риску проблем с лишним весом. Употребление такого количества сладкого сока может негативно сказаться на здоровье детей, приводя не только к ожирению, но и к замедлению роста, проблемам с пищеварением и разрушению зубов.

Несмотря на наличие витаминов и минералов в соках, они также содержат много сахара и консервантов. Ученые настоятельно рекомендуют заменять покупные соки на натуральные фрукты или свежевыжатые соки. Если ваш ребенок любит сок, важно ограничить его потребление до 200 граммов в день для детей дошкольного возраста и до 350 граммов для школьников, как советует Американская академия педиатрии.

Родителям стоит обращать внимание на качество сока, выбирая только 100% соки, а не напитки с фруктовыми ароматизаторами. Также рекомендуется разбавлять сок минеральной водой и поощрять детей пить больше молока и воды. Специалисты подчеркивают необходимость ограничения употребления газировки, так как к 13 годам дети начинают пить в четыре раза больше газированной воды, чем соков.

По мнению педиатров и диетологов, основная причина влияния фруктовых соков и сладких прохладительных напитков на вес детей заключается в их высокой калорийности и низком содержании пищевых волокон. Эти напитки способствуют перееданию, поскольку быстро усваиваются и не вызывают ощущения сытости, характерного для пищи, богатой волокнами. Врачи настоятельно рекомендуют родителям включать в рацион своих детей свежие овощи, чтобы обеспечить их здоровье и предотвратить проблемы с лишним весом в будущем.