С тех пор она несколько раз переиздавалась, получила массу положительных отзывов, а также неоднократно становилась предметом дискуссий диетологов всего мира. Эта необычная система питания может стать отличным решением для тех, кто рассчитывает на быстрый результат.

Автор книги, дипломированный художник Ори Хофмеклер, в свое время служил в израильском спецназе. Во время службы он заинтересовался феноменом невероятной выносливости римских легионеров, которые ежедневно тренировались и активно участвовали в битвах. После службы Хофмеклер посвятил несколько лет изучению диетологии, физиологии, биохимии и военной истории. В результате он пришел к выводу, что контролируемое голодание благотворно влияет на организм, позволяя эффективно сжигать жир и улучшать обмен веществ.

Основные принципы диеты воина включают активный образ жизни. Автор не настаивает на ежедневных тренировках, но рекомендует увеличить физическую нагрузку, например, отказаться от личного транспорта и больше ходить пешком. Важным элементом методики является отказ от завтрака и обеда, позволяя себе плотно поужинать. Режим питания разбит на две фазы: 20 часов голодания и 4 часа, когда разрешено есть. В фазу голодания допускаются свежевыжатые соки, фрукты, овощи и орехи, а вечером можно есть практически все, но в определенном порядке.

Хофмеклер заметил, что пропуск еды в течение дня положительно сказывается на самочувствии, и выяснил, что подобные практики были характерны для римских легионеров, японских самураев и казаков. Ужин, согласно диете воина, должен состоять из натуральной и простой пищи: мяса, овощей, фруктов и каши.

Автор считает, что главным плюсом этой диеты является мощная детоксикация и эффективное сжигание жира. Контролируемое голодание запускает процесс исцеления, позволяя организму использовать неиспользованную энергию. Исследования показали, что кратковременные периоды голодания способствуют улучшению окисления жиров и опровергли миф о том, что прием пищи перед сном ведет к набору веса.

Тем не менее, для успешного соблюдения принципов питания воина требуется высокая сила воли. Те, кто не готов полностью отказываться от завтрака и обеда, могут попробовать эту систему на несколько дней — результаты не заставят себя ждать.