Терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Вера Багирь в интервью NEWS.ru подчеркнула необходимость увеличения потребления воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое может ослабить защиту слизистых оболочек и сделать организм более уязвимым к вирусам.

По словам врача, в отапливаемых помещениях воздух становится сухим, что может привести к обезвоживанию. Она рекомендует пить больше теплой воды, делая глоток каждые полчаса-час. Это простое правило поможет поддерживать оптимальный уровень гидратации и защитит слизистые оболочки от негативного воздействия окружающей среды.

Что касается питания, в ненастные дни следует отдавать предпочтение продуктам, богатым сложными углеводами. Вера Багирь советует включать в рацион цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, авокадо, орехи и жирную рыбу. Эти продукты не только насытят организм, но и поддержат иммунитет в борьбе с инфекциями. Особенно полезной в этот период может оказаться квашеная капуста, богатая витаминами и пробиотиками.

Для сотрудников, работающих на удаленке, врач рекомендует делать зарядку или выполнять приседания, чтобы разогреть тело и подготовить его к рабочему дню. Кроме того, важно не забывать проветривать помещение, открывая окна даже в мороз на 5–10 минут несколько раз в день. Это поможет улучшить качество воздуха и снизить риск распространения вирусов.

Офисным работникам Вера Багирь советует одеваться многослойно. Каждый последующий слой одежды должен быть менее объемным, чем предыдущий. Например, можно начать с термобелья, затем надеть флисовую кофту, а сверху — куртку. Такой подход позволит сохранить тепло и обеспечить комфорт в условиях холодной погоды.