Психолог Карина Иванова в интервью РИАМО поделилась важными советами, которые помогут мамам избежать выгорания и сохранить эмоциональное здоровье.

Первое, на что обращает внимание специалист, — это забота о себе. Хотя это может показаться эгоистичным, для того чтобы быть хорошей мамой, необходимо сначала позаботиться о собственном счастье и здоровье. Иванова рекомендует выделять время на увлечения, общение с друзьями и простые моменты отдыха. Даже короткие перерывы могут значительно помочь в восстановлении сил и зарядке энергией.

Второй важный аспект — это поддержка. Общение с другими мамами, друзьями или близкими может стать настоящим спасением в трудные моменты. Делитесь своими переживаниями, обсуждайте трудности и радости материнства. Порой просто осознание того, что ты не одна в своих чувствах, приносит значительное облегчение.

Третий совет касается организации времени. Составление удобного распорядка дня, который будет подходить как вам, так и вашему ребенку, помогает создать предсказуемость и стабильность в повседневной жизни. Не стоит бояться делегировать обязанности, будь то помощь от партнера или бабушек и дедушек. Разделение задач позволяет снизить нагрузку и избежать чувства перегруженности.

Иванова также подчеркивает важность принятия несовершенства. Материнство — это не идеальный путь, и иногда все идет не по плану. Позвольте себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Будьте добры к себе и помните, что каждая мама сталкивается с трудностями.

Наконец, психолог призывает находить время для наслаждения простыми моментами: смехом ребенка, его первыми шагами и совместными играми. Эти мгновения наполняют жизнь смыслом и помогают преодолеть трудные дни. Важно помнить, что именно в этих мелочах заключается настоящая радость материнства.