RU поделилась рекомендациями по питанию, которые способствуют поддержанию здоровья зубов и десен. Она подчеркнула, что мечта о красивой улыбке невозможна без должной заботы о состоянии зубов, и одним из ключевых аспектов этой заботы является правильное питание.

По словам Денисенко, для крепких зубов и здоровых десен необходимы все витамины и минералы. В частности, фтор играет важную роль в защите зубной эмали от кариеса и кислот, содержащихся в слюне. Основными источниками фтора являются вареная картошка, гречка, морская рыба, а также зелень, такая как салат и укроп. Кроме того, хлеб из муки грубого помола и свежезаваренный чай также могут обеспечить необходимое количество этого важного элемента.

Врач отметила, что помимо фтора, для здоровья десен особенно важен витамин С, который укрепляет десны и предотвращает их кровоточивость. Витамин А способствует выработке слюны, а витамин Е помогает уменьшить воспаления десен. В рацион стоит включать такие продукты, как шиповник, болгарский перец, грецкие орехи, морковь, шпинат и брокколи, а также растительные масла.

Денисенко также акцентировала внимание на важности железа и витамина B12, дефицит которых может привести к истончению слизистой оболочки. Это, в свою очередь, может вызвать язвы и воспаление языка, а также нарушить кровообращение в деснах и привести к пародонтозу. Регулярное поступление этих веществ с пищей поможет не только сохранить здоровье зубов и десен, но и улучшить общее состояние организма.