Врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Доктор в своем Telegram-канале поделилась важной информацией о том, почему этот продукт стоит включить в рацион. Она назвала грецкие орехи идеальным средством для снижения воспаления и безопасного похудения.

Доктор подчеркнула, что грецкие орехи являются настоящим противовоспалительным суперфудом. По ее словам, они помогают эффективно бороться с хроническим воспалением, которое может быть причиной различных заболеваний. Однако диетолог предостерегает от чрезмерного употребления: рекомендуемая норма составляет не более двух орехов в день.

Одной из причин, по которой грецкие орехи так полезны, является их содержание линолевой и альфа-линоленовой кислот. Эти кислоты способствуют снижению воспалительных процессов в организме, поддерживают обмен веществ и помогают в процессе похудения. Кроме того, грецкие орехи легко включить в ежедневный рацион — их можно добавлять в салаты, использовать в качестве добавки к завтраку или перекусам.

Интересно, что для употребления грецких орехов не требуется предварительное замачивание. Регина Доктор рекомендует просто тщательно промыть их проточной водой, особенно если орехи были куплены на развес. Это позволит сохранить все полезные свойства продукта и сделать его еще более безопасным для здоровья.

Таким образом, грецкие орехи могут стать отличным дополнением к рациону тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет контролировать свой вес.