В своем интервью для Daily Mail она подчеркнула важность контроля над тревожными мыслями, которые могут значительно ухудшить качество жизни, если на них зацикливаться.

По словам Бейкер, одним из ключевых моментов в борьбе с тревогой является её идентификация. Когда тревожные мысли начинают захлестывать или приближается паническая атака, необходимо определить, что именно вызывает беспокойство и где в теле ощущается напряжение. Психотерапевт рекомендует задать себе вопросы: «Где я ощущаю тревогу? В голове, челюсти, шее, плечах, сердце, груди, животе, ногах или коже?» Этот этап помогает осознать источник тревоги и начать процесс его преодоления.

Следующим шагом является техника сосредоточения, которую Бейкер описывает как способ изменить химию мозга. Она советует выбрать две точки на уровне глаз и в течение одной минуты сосредоточиться сначала на одной, затем на другой, а затем на пространстве между ними. По словам специалиста, этот метод позволяет перенаправить внимание с тревожных мыслей на что-то простое и нейтральное, что помогает изменить реакцию тела на стресс.

На последнем этапе Бейкер рекомендует вернуться к первоначальной мысли, вызвавшей тревогу. Она уверена, что после выполнения предыдущих шагов реакция на эту мысль будет иной, так как мозг успокоился и стал реагировать на раздражители более адекватно. Данная техника может стать полезным инструментом для тех, кто сталкивается с тревожными состояниями, позволяя лучше контролировать свои эмоции и мысли.