Как пояснил врач-терапевт и сомнолог клиники «Будь Здоров» Илья Смирнов, это связано с несколькими факторами, среди которых хронический стресс, гормональные изменения, хронические заболевания и снижение физической активности.

С возрастом накапливается усталость — как физическая, так и психологическая. Это требует больше времени на восстановление. Стрессовая нагрузка, особенно если она хроническая, постепенно истощает нервную систему, и мозгу необходимо больше времени для сна и восстановления. Также после 40 лет происходит изменение гормонального фона, в частности, снижается уровень мелатонина и других гормонов, влияющих на циклы сна и бодрствования.

Кроме того, хронические заболевания, такие как болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, также могут ухудшать качество сна, его глубину и нарушать циклы. Снижение физической активности, которое часто наблюдается после 40 лет, также связано с повышенной утомляемостью и усталостью. Это, в свою очередь, снижает эффективность восстановительных процессов в организме.

Доктор Смирнов рекомендует проходить регулярные медицинские обследования (чек-апы) после 40 лет, чтобы системно следить за состоянием здоровья. Это поможет вовремя выявить факторы риска заболеваний и предотвратить их.

При наличии проблем со сном врач советует провести сомнографию — исследование, которое позволяет изучить структуру сна и выявить нарушения, такие как апноэ сна или бессонницу. На основе результатов исследований специалист сможет разобраться в причинах проблем со сном и дать рекомендации по их улучшению, принимая во внимание индивидуальные особенности пациента.