В отличие от других ягод и фруктов, которые можно найти на прилавках круглый год, арбузы появляются в магазинах только в жаркие месяцы. Многие люди любят этот сочный плод и готовы наслаждаться им в течение всего дня. Однако, как и с любым продуктом, есть определенные ограничения, которые стоит учитывать, чтобы не навредить своему здоровью. О том, сколько арбуза можно съесть за день, рассказала нутрициолог Елена Манохина.

Первое, о чем стоит помнить, это противопоказания. Арбузы и дыни не рекомендованы к употреблению при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также стоит учитывать индивидуальную непереносимость этого продукта. Людям с метаболическими нарушениями и сахарным диабетом следует быть особенно осторожными, так как арбуз имеет высокий гликемический индекс. Для диабетиков есть совет: лучше есть арбуз не натощак, а после приема пищи, содержащей белки, например, кусочка сыра. Это поможет замедлить повышение уровня сахара в крови. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Что касается безопасной нормы потребления, то в среднем взрослому человеку рекомендуется съедать от 200 до 500 граммов арбуза в день без ущерба для здоровья. Согласно рекомендациям по питанию, суточная потребность во фруктах составляет 2-5 порций, где одна порция равна 100 граммам. Употребление полкилограмма арбуза или дыни в день не является оптимальным выбором.

Многие могут слышать о так называемой арбузной диете. Однако, как отмечает эксперт, научных доказательств о положительном влиянии такой диеты на здоровье человека нет. Поэтому перед тем, как принимать решение об ограничении себя в определенных продуктах, важно проконсультироваться с врачом о возможных последствиях для здоровья.