Эти направления включают постоянное хобби, миссию или дополнительное занятие, приносящее доход. Сотников, кандидат психологических наук и заведующий кафедрой общей психологии и психологии развития Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета, поделился своим мнением с «Газетой.Ru».

Эксперт отметил, что эмоциональное и профессиональное выгорание — это не просто временное состояние, а системная проблема, которая затрагивает все сферы жизни человека. Выгорание разрушает внутренние ресурсы, подрывает мотивацию и негативно сказывается на отношениях как в семье, так и на работе. Сотников подчеркнул, что профессиональное выгорание официально признано в МКБ-11 как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым человеку не удается справиться эффективно. Это состояние требует серьезного психологического и физиологического вмешательства.

Согласно мнению эксперта, выгорание развивается в три фазы: истощение, снижение эффективности и отстраненность. В отличие от обычной усталости, выгорание не проходит после отдыха и требует перестройки образа жизни. Одним из ключевых способов профилактики выгорания является наличие трех направлений самореализации помимо основной работы. Это может быть подработка, приносящая доход, приятное хобби или социально значимая миссия, такая как наставничество или волонтерство. Без этих компонентов человек теряет устойчивость к стрессу.

Сотников также отметил, что выгорание можно предотвратить, если регулярно отдыхать, избегая работы и гаджетов. Важно уметь выстраивать личные границы и вовремя обращаться за помощью к специалистам. Поддержание баланса между работой, семьей и личным временем, освоение навыков когнитивной переработки стресса и телесные практики также играют важную роль. Не менее значимо создать культуру открытого общения на рабочем месте, что поможет снизить риск возникновения профессионального выгорания.