В условиях современного ритма жизни стресс и тревога становятся постоянными спутниками человека. Однако мало кто осознает, насколько сильно эти негативные эмоции могут повлиять на здоровье.

По словам терапевта Натальи Леонтьевой, стресс — это реакция организма на различные внешние и внутренние факторы, которые вызывают беспокойство и напряжение. Стресс может быть как кратковременным, так и длительным, и именно хронический стресс является серьезным фактором, способствующим повышению артериального давления.

«Хронический стресс активирует симпатическую нервную систему, что приводит к сужению сосудов и повышению артериального давления. Это происходит из-за выброса гормонов адреналина и норадреналина, которые усиливают сердечную деятельность и повышают тонус сосудов», — объясняет Наталья Леонтьева.

Кроме того, стресс может нарушать регуляцию артериального давления, что приводит к тому, что организм начинает адаптироваться к постоянно высокому давлению. Это может стать предпосылкой для развития гипертонической болезни. Врач также отмечает, что изменение образа жизни, связанное со стрессом, такое как неправильное питание, недостаточная физическая активность и курение, усугубляет ситуацию.

Для борьбы со стрессом важно научиться управлять им и снижать его негативное воздействие на здоровье. Наталья Леонтьева рекомендует применять дыхательные практики в сложных жизненных ситуациях, больше гулять на свежем воздухе и обеспечивать себе полноценный сон, не менее восьми часов в сутки. Эти простые меры могут значительно улучшить качество жизни и продлить ее на многие годы.