13.11.2024 1771
Современному человеку предъявляется множество требований, что приводит к хроническому стрессу. Многозадачность, постоянный поток информации и высокий темп жизни становятся причиной негативных эмоций и физического напряжения.
Стресс, по словам эксперта, представляет собой реакцию организма на раздражители и может быть как положительным, так и отрицательным. Положительный стресс, например, может возникать перед важными событиями, такими как свадьба или смена работы. В то же время отрицательный стресс, или дистресс, может быть вызван ссорами, неприятными новостями и другими факторами. Кратковременный стресс может быть полезен, однако длительное напряжение приводит к серьезным последствиям, включая раздражительность и бессонницу.
Демьяновская подчеркнула, что полностью избавиться от стрессоров невозможно, но можно научиться адекватно реагировать на них. Она отметила, что стресс проявляется в теле: может возникать дискомфорт, напряжение мышц и перебои в работе сердца. Для повышения стрессоустойчивости важно заботиться о своем здоровье: достаточно высыпаться, правильно питаться и регулярно отдыхать. Физическая активность, такая как йога и плавание, также помогает справиться со стрессом.
Врач рекомендует начинать с простых изменений в образе жизни, например, наладить режим сна. Полноценный отдых значительно снижает уровень стресса. Вторым шагом к борьбе с напряжением является эмоциональная регуляция. Демьяновская объяснила, что психику можно тренировать, чтобы она менее остро реагировала на стрессовые ситуации. Психотерапия и медитация могут быть полезными инструментами в этом процессе.
Кроме того, положительные эмоции играют важную роль в борьбе со стрессом. Врач советует выделять время на встречи с друзьями, хобби и другие приятные занятия. Создание «банка положительных эмоций» — это еще один способ справляться с трудностями. Важно помнить приятные моменты и обращаться к ним в стрессовых ситуациях.
Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, рекомендуется обратиться к специалисту — психотерапевту или неврологу. Врач поможет подобрать эффективные методики и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Как победить стресс: советы врача-невролога Екатерины Демьяновской
https://www.medic-news.ru/index.php?id=134973