Недавние исследования показали, что наибольшие скачки старения приходятся на два ключевых периода: в возрасте 40-45 лет и около 60 лет. Об этом сообщила эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Камиля Табеева в интервью «Газете.Ru».

В возрасте около 40 лет организм начинает демонстрировать заметные изменения. По словам Табеевой, в этот период замедляется переработка кофеина, алкоголя и жиров, включая даже те, которые считаются полезными. Также начинается потеря эластичности кожи, что может привести к преждевременному старению. Важно отметить, что в этом возрасте возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что требует особого внимания к образу жизни и питанию.

Следующий критический период наступает после 60 лет. На этом этапе нарушается метаболизм глюкозы, и ткани становятся менее чувствительными к инсулину. Это может привести к различным метаболическим нарушениям. Кроме того, продолжают расти риски сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается работа почек, а иммунная защита организма ослабевает. Эти изменения подчеркивают необходимость регулярного контроля за состоянием здоровья, особенно в пожилом возрасте.

Хотя на данный момент ученые и врачи не располагают эффективными методами для полного предотвращения скачков старения, существуют рекомендации по профилактике заболеваний. Табеева советует к 40 годам сократить потребление жирной пищи и алкоголя, так как в этом возрасте эффективность их переработки заметно снижается. В возрасте 60 лет важно следить за достаточным потреблением воды, а также контролировать состояние почек и уровень глюкозы в крови, даже если в молодом возрасте он был в норме. Увеличение потребления клетчатки и снижение количества жирной пищи также могут оказать положительное влияние на здоровье.

Кроме того, потеря мышечной массы является общей характеристикой обоих пиков старения. Чтобы поддерживать мышечную массу и здоровье сердца, необходимо заниматься спортом. Однако важно подбирать нагрузки в соответствии с состоянием организма, чтобы избежать перегрузок и травм. Регулярная физическая активность может значительно улучшить качество жизни и замедлить процессы старения.