Он назвал шесть продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека, стремящегося к здоровому пищеварению.

Первым в списке оказался имбирь, известный своими противовоспалительными свойствами. Однако, как отметил Вялов, его преимущества не ограничиваются только этим. «Имбирь практически не переваривается, но доходит до кишечника, где может оказывать полезное действие. Он помогает улучшить пищеварение, расслабляет мышцы кишечника и восстанавливает его перистальтику», - объяснил врач.

На втором месте находится тимьян. Этот ароматный травяной продукт, по словам эксперта, способствует стимулированию выделения пищеварительных соков и помогает уменьшить газообразование. «Добавляя тимьян в блюда, можно значительно улучшить пищеварение», - уточнил Сергей Вялов.

Кефир и йогурты с пробиотиками занимают третью позицию в списке полезных продуктов. Вялов отметил, что они способствуют укреплению разнообразия микрофлоры кишечника. «Эти продукты оказывают пульсовое, стимулирующее действие на микрофлору, уменьшая вероятность вздутия», - добавил гастроэнтеролог.

Четвертым продуктом, который рекомендуется включить в рацион, является овсянка. По словам врача, она содержит растворимую клетчатку, которая помогает удерживать воду в кишечнике и способствует лучшему перевариванию пищи. «Овсянка также снижает образование газов», - отметил Вялов в своем YouTube-канале.

Не менее важными являются бананы и мята. Вялов подчеркнул, что бананы содержат большое количество калия, который помогает регулировать водный баланс в кишечнике и способствует нормализации его моторики. Мята и мелисса, в свою очередь, ускоряют процесс пищеварения, что позволяет микробам получать меньше сахара. «Можно использовать мяту для приготовления чая или в качестве приправы», - добавил специалист.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций по включению этих шести продуктов в рацион может значительно улучшить пищеварение и общее самочувствие.