Терапевт Светлана Бурнацкая объяснила, какие витамины особенно важны в этот период и как их можно восполнить с помощью правильного питания.
По словам врача, осенью особенно снижается уровень витамина D. Этот микроэлемент, который обычно поступает в организм с солнечными лучами, становится дефицитом из-за уменьшения времени, проведенного на свежем воздухе. С наступлением холодных и дождливых дней желание выходить на улицу уменьшается, что негативно сказывается на уровне витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и укреплении иммунной функции.
Чтобы минимизировать недостаток витамина D, Бурнацкая рекомендует обратить внимание на осенний рацион. Включение в него жирной рыбы, такой как лосось или скумбрия, а также яиц и молочных продуктов поможет восполнить запасы этого важного микроэлемента.
Кроме витамина D, особое внимание стоит уделить витаминам C и B. Витамин C укрепляет иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса, а витамины группы B поддерживают нервную систему и нормализуют метаболизм. Источниками витамина C являются цитрусовые и брокколи, в то время как витамин B содержится в цельнозерновых продуктах и мясе.
Светлана Бурнацкая подчеркивает важность сбалансированного рациона и рекомендует обсудить возможные изменения в питании с лечащим врачом. В случае необходимости можно рассмотреть возможность приема витаминных добавок. Это поможет укрепить здоровье и иммунную систему в осенний период, когда организм особенно нуждается в поддержке.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Осенний дефицит витаминов: врач советует, как поддержать иммунитет с помощью правильного рациона https://www.medic-news.ru/index.php?id=132285