Он отметил, что для поддержания формы необходимо заниматься спортом три-пять раз в неделю. Эксперт рекомендует уделять спортивным занятиям минимум 150 минут в неделю, которые можно разделить на несколько коротких тренировок.

Аветисян подчеркнул, что начинать занятия спортом стоит с легких нагрузок, таких как ходьба или плавание. Постепенно можно увеличивать интенсивность и частоту тренировок, но важно прислушиваться к своему телу. Если возникают боли или сильная усталость, необходимо сделать перерыв и отдохнуть.

Фитнес-эксперт подчеркнул, что каждому человеку важно найти баланс между своими физическими возможностями, целями и комфортом. Также он отметил, что на здоровье и результаты тренировок влияет стресс, поэтому для максимальной эффективности рекомендуется включать в план тренировок йогу, цигун и медитации, чтобы снизить уровень нервной напряженности.

Итак, следуя простым рекомендациям фитнес-тренера, можно улучшить свое здоровье и поддерживать себя в форме, не перегружая организм и учитывая свои индивидуальные особенности.