С возрастом, особенно после 50-60 лет, многие испытывают трудности с засыпанием, а также жалуются на беспокойный и поверхностный сон. По статистике, почти половина людей в этой возрастной группе сталкивается с бессонницей, что негативно сказывается на их самочувствии.

Сон у людей старше 60 лет характеризуется уменьшением общей продолжительности ночного отдыха и увеличением поверхностных фаз сна. Это приводит к тому, что пожилым людям требуется больше времени, чтобы заснуть и перейти в стадию глубокого сна, необходимую для полноценного восстановления. Часто они проворачиваются в постели всю ночь, не сумев заснуть.

Качество сна у пожилых людей страдает, и важно создать условия для полноценного отдыха. Пробуждение человека, который только заснул, может привести к длительным периодам бодрствования и ухудшению самочувствия. В результате пожилые люди часто испытывают дневную сонливость и нуждаются в дополнительном времени для отдыха.

Тревожный сон — еще одна распространенная проблема среди пожилых людей. По данным Демьяновской, до 70% людей старшего возраста страдают от этого расстройства. С возрастом потребность в сне снижается, и для людей старше 60 лет достаточно 5-7 часов ночного отдыха. Однако привычка спать не менее 8 часов может вызывать беспокойство и усугублять бессонницу.

Изменение структуры сна также влияет на качество отдыха. Фазы медленного и быстрого сна чередуются, но у пожилых людей наблюдается уменьшение времени, проведенного в этих фазах, и увеличение времени засыпания. Кроме того, циркадные ритмы смещаются в сторону раннего засыпания и пробуждения, что может привести к чувству сонливости в течение дня.

Прием некоторых лекарств и наличие сопутствующих заболеваний также могут ухудшать качество сна. Например, потребность в мочеиспускании, боли в костях и суставах, а также приступы одышки могут мешать полноценному отдыху. Важно учитывать все эти факторы для улучшения сна у пожилых людей.